1. Trang chủ
  2. Khỏe đẹp

Khỏe đẹp

  • Tập luyện bao lâu để tăng 1kg cơ?

    Tăng cơ là mục tiêu phổ biến khi tập luyện, nhất là nam giới. Tuy nhiên, tốc độ tăng cơ ở mỗi người không giống nhau và không ít người thất vọng vì tập lâu nhưng chưa thấy thay đổi rõ rệt. Vậy xây dựng 1 kg cơ thật sự mất bao lâu và cần làm gì để tối ưu hóa quá trình này?

    27/11/2025

  • Bài tập chạy bộ 20 phút trên máy giúp tăng cường sức mạnh sau 50 tuổi

    Sau 50 tuổi, cơ và xương suy giảm, tăng nguy cơ té ngã. Tập luyện trở nên thiết yếu để duy trì sức mạnh và linh hoạt. Chỉ 20 phút chạy bộ kết hợp bài tập sức mạnh, 3 - 4 buổi/tuần, giúp cải thiện rõ rệt sức mạnh cơ, tim mạch và khả năng vận động.

    26/11/2025

  • Các thực phẩm cần kiêng tuyệt đối khi ăn low carb giảm cân

    Chế độ ăn low carb là một chiến lược dinh dưỡng hiệu quả để giảm cân và cải thiện sức khỏe trao đổi chất. Sự thành công của chế độ ăn này phụ thuộc vào việc bạn loại bỏ hoàn toàn các nguồn carbohydrate không lành mạnh và tinh chế...

    25/11/2025

  • Điều ít ai để ý: Sức khỏe đường ruột kém gây rụng tóc

    24/11/2025

  • Những cách uống cà phê gây tăng cân

    Cà phê, một trong những thức uống được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Nguy cơ tăng cân của thức uống này nằm ở những cách pha chế hiện đại. Chính những thành phần bổ sung giàu calo và đường là nguyên nhân khiến cà phê từ thức uống lành mạnh trở thành một yếu tố gây tăng cân thầm lặng.

    21/11/2025

  • Nguy cơ gây tăng cân từ cà phê muối, cách thưởng thức mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn

    Cà phê muối là thức uống được nhiều người yêu thích bởi sự kết hợp độc đáo giữa vị đắng của cà phê, vị mặn nhẹ của muối và vị béo ngậy, ngọt ngào của kem hoặc sữa. Tuy nhiên, việc thường xuyên tiêu thụ cà phê muối có thể là một nguyên nhân gây tăng cân và tích lũy mỡ thừa.

    20/11/2025

  • Cách ăn low-carb giúp giảm cân bền vững

    Chế độ ăn kiêng low-carb (ít carbohydrate) đã chứng minh được hiệu quả trong việc giảm cân nhanh chóng và cải thiện nhiều chỉ số sức khỏe. Tuy nhiên, chìa khóa để thành công không phải là việc cắt giảm carb một cách mù quáng, mà là thực hiện một cách thông minh, bền vững để biến nó thành một lối sống lâu dài.

    19/11/2025

  • Cần đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để bụng phẳng, eo thon?

    Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản, an toàn và dễ duy trì nhất, phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng, thu nhỏ vòng eo và làm săn chắc vùng core cần đi bộ bao lâu mỗi ngày?

    18/11/2025

  • 5 loại mặt nạ trị mụn đầu đen từ nguyên liệu nhà bếp giúp da mịn sạch tự nhiên

    Không cần đến spa hay sản phẩm đắt tiền, bạn hoàn toàn có thể đánh bay mụn đầu đen bằng những nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp. Những công thức đơn giản này giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, mang lại làn da mịn màng, sáng khỏe.

    17/11/2025